Bilan respiratoire
Cet accompagnement individuel est conçu pour toute personne souhaitant retrouver un souffle plus naturel, plus fonctionnel et plus apaisant. Pendant 3 mois, nous avançons ensemble, pas à pas, pour rééduquer la respiration, apaiser le système nerveux et installer des pratiques simples dans le quotidien.
Chaque séance dure 45mn et combine pédagogie, exploration corporelle, exercices respiratoires et moments de relaxation. L’approche est douce, progressive et adaptée à votre rythme.
Objectifs des ateliers
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Améliorer la mobilité et la conscience corporelle
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Comprendre son schéma respiratoire actuel
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Rééduquer le souffle en douceur
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Améliorer la tolérance au COâ‚‚ et la respiration nasale
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Apaiser le système nerveux
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Développer une respiration plus fonctionnelle
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Installer des rituels respiratoires adaptés au quotidien
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Gagner en autonomie grâce à des outils simples et personnalisés
Publics concerné
Pour toutes personnes qui souhaitent:​​
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Réduire le stress, l’anxiété ou la charge mentale
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Améliorer le sommeil et la récupération
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Retrouver un souffle plus fonctionnel et naturel
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Optimiser la respiration pour le sport ou les activités quotidiennes
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Développer une meilleure présence à soi
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Intégrer des pratiques simples et efficaces dans la vie de tous les jours
Déroulement du programme (5 séances)
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Séances individuelles sur rendez-vous
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Durée : 45mn
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Lieu : en présentiel
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Séance 1 – Bilan respiratoire & objectifs
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Séance 2 – Rééducation du souffle
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Séance 3 – Approfondissement & techniques ciblées
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Séance 4 – Intégration dans le quotidien
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Séance 5 – Autonomie & plan de continuité
Cet accompagnement s’appuie sur des méthodes reconnues pour améliorer l’efficacité respiratoire : respiration nasale, optimisation de la tolérance au COâ‚‚, cohérence respiratoire, rééducation du diaphragme et techniques issues de la méthode Buteyko. Ces approches agissent directement sur la régulation du système nerveux autonome, favorisent une meilleure oxygénation et soutiennent l’équilibre émotionnel.
Au fil des séances, vous intégrez des outils simples, progressifs et adaptés à votre rythme, afin de retrouver un souffle plus stable, plus fonctionnel et plus apaisant dans votre quotidien.